Did you know that there are certain foods that are good to eat when it is hot, just as there are foods that you should probably steer clear of? Hydrating foods are a must as we take on the hot Texas summers. Hydrating foods include many fruits and vegetables that are great to snack on during hot weather. Alimentos como la sandía y las fresas tienen un 92% de agua, y la piña y las naranjas un 87%, seguidas de las moras, los arándanos y las ciruelas, que tienen un 85% de agua. El melón cantalupo, que está lleno de vitaminas A y C y de un compuesto llamado adenosina, tiene un 90% de agua. Each of these delicious fruits can help keep you hydrated while battling the summer heat.
Los pepinos, los rábanos y las espinacas son verduras estupendas para mantenerse hidratado. Cada una tiene más de un 90% de agua y está cargada de vitaminas que tu cuerpo necesita, sobre todo con el calor.
Probablemente un plato de sopa no es lo primero que se te ocurre comer cuando las temperaturas rondan los 100 grados, pero quizá debería serlo. La sopa es una forma estupenda de reponer líquidos. Además, si optas por una sopa picante o chile, tu sistema nervioso percibe el aumento de temperatura y activa las glándulas ecrinas que liberan sudor. Sweating will help cool you down.
Alimentos que debes evitar cuando hace calor
Alimentos como los mangos, las alcachofas y los espárragos se conocen como diuréticos. Diuréticos significa que expulsan agua del cuerpo. When it is hot outside, the name of the game is hydration. Eating foods that decrease the amount of water in the body is bad.
También puedes evitar las comidas copiosas, sobre todo si consisten en mucha carne roja. La carne roja está repleta de proteínas, y se necesita más energía para digerirlas. La digestión genera calor en un proceso conocido como termogénesis, que eleva tu temperatura central.
Elección de alimentos no hidratantes
Los alimentos muy procesados y con alto contenido en azúcar, como los donuts, el pan, la pasta y los cereales, también deben evitarse cuando se trata de altas temperaturas. It takes a lot of water to metabolize foods that are highly processed and full of sugar. Your body would be better off retaining the water to keep you hydrated for longer.
Por sorprendente que pueda parecer, te conviene evitar consumir un bol de helado. El calor creado durante la digestión aumentará tu temperatura central, y tu cuerpo puede compensar en exceso el drástico descenso repentino de la temperatura causado por el helado, haciendo que te calientes. If you are searching for a frozen treat, consider a popsicle. They are easy on your digestive system and contain mostly water or fruit juice, which is exactly what you need.
Mantenerse fresco este verano requiere un enfoque diferente. Consume alimentos que te favorezcan, no que te perjudiquen, en el calor del verano para mantener baja tu factura de la luz y alto tu nivel de confort. Como siempre, Pogo Energy está aquí sin rodeos para ayudarte a mantener la luz encendida. Echa un vistazo a estos consejos y trucos para ahorrar dinero en la factura de la electricidad.